Физические нагрузки и их влияние на организм

Здравствуйте, дорогие друзья!

Продолжать беседу на тему значения регулярных физических нагрузок для здоровья человека значит с умным лицом говорить: «Зимой холодно. Летом жарко. Волга впадает в Каспийское море». Ясно. Понятно. Очевидно. Даже на государственном уровне до повышения внимания и поощрения массового занятия спортом. Впрочем, призывами тут не обойтись. Спорт должен реально стать общедоступным. До этого пока далеко, но подвижки есть.

Итак, мы определились с задачами, которые решаем физическими нагрузками. Исходя из этого, выбираем чем, как, сколько и с какой интенсивностью будем заниматься. Что надо знать при любом «раскладе». Девочкам: сжигаем жиры в 1-й фазе цикла, мышцы укрепляем во 2-й. Так будет физиологичнее и результативнее. Мальчикам: мышечные рельефы возможны только при работе «отягощенными» мышцами. Это тоже задумано природой. Всем: построение красивых мышц требует много белка. Для этого существует специальное спортивное питание. Очень советую хотя бы в консультативном варианте пользоваться услугами профессиональных тренеров.

Для «обратной связи» со своим телом (кроме данной нам в ощущениях) желательно пользоваться фитнесс-гаджетами. Если позволяет возможность, установить в телефоне соответствующие программы (очень большой выбор!) или приобрести браслет и установить программу в РС.

Поделюсь собственными наблюдениями. Подавляющему большинству моих пациентов (это люди с  сахарным диабетом 2 типа, зачастую с избыточным весом и ожирением) требуется регулярная физическая нагрузка. Это часть лечения. Поначалу почти все с энтузиазмом обещают делать то-то или это. Через несколько месяцев примерно десятая часть сохраняет энтузиазм. Это те, кто избрал приятную для себя физическую активность. Закон психологии: делать регулярно человек будет только то, что ему нравится! (Работу для заработка не рассматриваем).

Мотивируйтесь. Находите радость в полезном.

Будьте здоровы! Ваш доктор.